التأمل الذاتي القائم على الرسم
اختر اختبار الرسم الموجه. ارسم في متصفحك أو قم بتحميل صورة واحدة، ثم احصل على تأملات خاصة مبنية على الأبحاث.
15 اختبارًا موجهًا
النفس
ارسم منزلاً وشجرة وشخصًا معًا في مشهد واحد.
استخدم لوحة واحدة لإنشاء مشهد واحد يتضمن منزلاً واحداً، وشجرة واحدة، وشخصاً كاملاً واحداً. رتّب العناصر الثلاثة بأي طريقة تراها طبيعية، وأضف خلفية أو تفاصيل أخرى فقط إذا كنت ترغب في ذلك. أكمل العناصر الثلاثة جميعها؛ لا يتم تقييم الواقعية أو المهارة الفنية.
النفس
ارسم شجرة.
ارسم شجرة كاملة واحدة من أي نوع من خيالك. حدد حجمها، وشكلها، وعمرها، ومحيطها، ومستوى تفاصيلها بنفسك؛ يمكنك إضافة أرضية أو خلفية إذا كنت ترغب في ذلك. استخدم اللوحة بحرية، وتوقف عندما تشعر أن الشجرة قد اكتملت بالنسبة لك.
النفس
ارسم شخصًا كاملاً.
ارسم شخصاً كاملاً واحداً، مع إظهار الجسم بالكامل بدلاً من مجرد الوجه أو الجزء العلوي من الجسم. أنت تختار من هو هذا الشخص، وماذا يفعل، وكيف يقف أو ماذا يرتدي، وما إذا كنت ستدرج خلفية أم لا. الرسم البسيط مقبول؛ ارسم نسختك الخاصة بدلاً من نسخ مثال.
النفس
أكمل جميع حقول الرسم الثمانية على لوحة واحدة.
تنقسم اللوحة إلى ثمانية مربعات، يحتوي كل منها على علامة بداية صغيرة مختلفة. لا يوجد مجسم محدد لنسخه: في كل مربع، استخدم العلامة كجزء من أول صورة كاملة وواضحة تتبادر إلى ذهنك. لا تتجاهل العلامة أو تكتفِ بتتبعها فقط. أكمل المربعات الثمانية بأي ترتيب، واعمل بالسرعة التي تناسبك، وتذكر أنه لا توجد رسومات صحيحة أو خاطئة.
النفس
استخدم اللوحات الثلاث لرسم مجاني، وشجرة، ورسم لما تشعر به باستخدام الخطوط والأشكال والألوان.
تحتوي اللوحة على ثلاثة أقسام. في القسم الأول، ارسم أي رسم حر؛ وفي الثاني، ارسم شجرة؛ وفي الثالث، عبّر عما تشعر به الآن باستخدام الخطوط والأشكال والألوان. تعامل مع كل قسم كرسم منفصل، واختر التفاصيل بنفسك، وأكمل الأقسام الثلاثة جميعها.
النفس
ارسم منزلاً وشجرة وشخصًا يفعلون شيئًا معًا في مشهد واحد.
استخدم لوحة واحدة لرسم منزل وشجرة وشخص كامل كمشهد واحد يحدث فيه إجراء أو حركة ما. اجعل هذا الإجراء مرئياً بدلاً من وضع ثلاثة رموز غير مترابطة جنباً إلى جنب. أنت تقرر ما يحدث وكيف تترابط العناصر؛ الواقعية ليست مطلوبة.
العلاقات
ارسم عائلة.
ارسم عائلة كما تفهمها أو تتخيلها. حدد بنفسك من ينتمي إلى العائلة، وأين يوضع كل شخص، وما إذا كنت ستدرج خلفية أو تفاصيل أخرى. يمكن أن تكون الشخصيات بسيطة؛ وتوقف عندما تشعر أن مشهد العائلة قد اكتمل بالنسبة لك.
العلاقات
ارسم عائلة تفعل شيئًا معًا.
ارسم عائلتك، أو عائلة تتخيلها، بحيث يقوم كل شخص بفعل شيء ما. أظهر كل نشاط من خلال الوضعية أو الحركة وضع الجميع على اللوحة نفسها. أنت تختار الأنشطة والتفاعلات؛ ولا يلزم أن يفعل الجميع الشيء نفسه.
العلاقات
ارسم شخصين كزوجين.
ارسم شخصين يشكلان ثنائياً في مشهد واحد. أنت تقرر من هما، وأي نوع من الثنائيات هما، وماذا يفعلان، وكيف يتخذان وضعيتيهما بالنسبة لبعضهما البعض. أضف خلفية أو تفاصيل أخرى فقط إذا كانت تنتمي إلى المشهد الذي تريد إنشاءه.
العلاقات
ارسم عش الطائر كما تتخيله.
ارسم صورة كاملة لعش طائر. أنت تقرر أين يقع العش، وما يحيط به، وما إذا كان يحتوي على طيور أو بيض أو أي شيء آخر. استخدم أي ألوان وتفاصيل تراها مناسبة، وتوقف عندما تشعر أن مشهد العش قد اكتمل بالنسبة لك.
الإجهاد والتكيف
ارسم شخصًا تحت المطر.
ارسم شخصاً كاملاً واحداً في مشهد يتساقط فيه المطر بوضوح. أنت تقرر ماذا يفعل الشخص، ومدى غزارة المطر، وما إذا كان الشخص يستخدم أي وسيلة حماية، وما هي الخلفية التي ستدرجها. لا يوجد نوع مطلوب من الطقس أو الملابس أو المأوى أو الاستجابة.
الإجهاد والتكيف
ارسم جسرًا ينتقل من مكان إلى آخر، ثم ضع نفسك في مكان ما في المشهد.
ارسم جسراً يربط مكاناً بآخر، مع إظهار ما يكفي من كلا الجانبين لجعل العبور مرئياً. ثم أضف شخصاً صغيراً أو رمزاً أو علامة لتوضيح المكان الذي تضع فيه نفسك في المشهد. أنت تختار الجسر، والاتجاه، والمحيط، وموقعك.
الإجهاد والتكيف
ارسم شخصًا يقطف تفاحة من شجرة.
أنشئ مشهداً كاملاً واحداً يحتوي على شخص كامل، وشجرة تفاح، وتفاحة واحدة على الأقل. أظهر الشخص وهو يحاول بنشاط الوصول إلى تفاحة أو قطفها بحيث يكون الإجراء مرئياً. أنت تقرر الوضعية، والطريقة، والخلفية، والمقياس، والتفاصيل الإضافية.
الخيال والسرد
قم بإنشاء رسم واحد يحكي قصة.
استخدم علامة البداية الموجودة على اللوحة كجزء من رسم كامل يروي قصة. تخيل ما قد حدث من قبل، وما يحدث في المشهد، وما يمكن أن يحدث بعد ذلك، ثم ارسم لحظة واحدة ذات مغزى. أضف أي أشخاص أو حيوانات أو أشياء أو خلفية تحتاجها؛ لا تقم بمجرد تتبع علامة البداية.
الخيال والسرد
قم بإنشاء رسم واحد من مجموعة التحفيز المتوفرة.
انظر إلى الأشكال التحفيزية المعروضة بالفعل على اللوحة واستخدمها كأفكار بداية لمشهد كامل واحد. تخيل شيئاً يحدث بينها أو حولها، ثم ادمجها في رسمك الخاص بدلاً من مجرد نسخ خطوطها الخارجية. أضف أي عناصر أخرى مطلوبة لجعل المشهد مفهوماً بالنسبة لك.
